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“三杯茶”助你克服(fu)食滯困(kun)倦與煩悶
2020-04-04 05:15:04來源︰廣州(zhou)日報編(bian)輯︰

春節假期結束(shu)了,但很多人(ren)感覺“身體無法回歸”,工(gong)作、生活難(nan)以(yi)回復狀態(tai)。身體困(kun)倦、消化不良,打(da)不huang)鵓 瘢 睦砩shang)也(ye)出現(xian)了焦躁、煩悶的癥狀,很多人(ren)管這些叫(jiao)“節後綜(zong)合征”。如(ru)何wei)械髡

廣東(dong)省中醫院脾胃(wei)科(ke)大科(ke)行政主任黃(huang)穗平教授(shou)給大家推薦(jian)“3杯茶”,解膩、消食、促消化,因為胃(wei)腸調整好(hao)了,自然可以(yi)恢復元氣(qi)滿(man)滿(man)。

第一(yi)杯茶︰焦山楂茶

如(ru)果之(zhi)前(qian)肉類(lei)吃多了,推薦(jian)使用(yong)山楂來消食,消肉食要用(yong)炒山楂,2015版《中國藥典》中有記載“焦山楂消食導(dao)滯作用(yong)增(zeng)強”。

做法︰30克炒山楂泡(pao)水或煮水喝即可。(小孩用(yong)10克即可)。

注意︰山楂有活血(xue)的作用(yong),孕婦要小心,避免食用(yong)。

小貼(tie)士︰炖肉時(shi)加一(yi)些山楂片,肉更容易煮爛,也(ye)可提前(qian)在進食前(qian)消肉滯。

第二杯茶︰炒麥芽茶

如(ru)果之(zhi)前(qian)米面吃多了,推薦(jian)使用(yong)炒麥芽,中醫認為焦麥芽消食化滯作用(yong)力強。

做法︰炒麥芽30g(小孩10克即可),煮水喝。

注意︰積(ji)食消掉(diao)以(yi)後就不用(yong)繼(ji)續喝了,多喝re)菀紫納硤逶 qi)。

第三杯茶︰焦三仙(xian)茶

除了上(shang)述(shu)單方(fang),還有組方(fang),黃(huang)穗平推薦(jian),山楂、麥芽、六神曲三味(wei)藥配(pei)伍(wu),是消食導(dao)滯類(lei)中藥中最佳的組方(fang)。

中醫傳統經驗認為,這三味(wei)藥炒焦後其消食導(dao)滯作用(yong)增(zeng)強,為形(xing)容這三味(wei)藥的焦品療效靈驗,稱其為“焦三仙(xian)”,意為療效顯著(zhu)如(ru)“仙(xian)藥”。

在《用(yong)藥心得十(shi)講(jiang)》中有這樣的記錄︰“焦神曲、焦麥芽、焦山楂,三藥合稱謂(wei)︰焦三仙(xian),能相互增(zeng)加其消食導(dao)滯能力”。

做法︰焦山楂、焦神曲、焦麥芽各10克(小孩6克),每(mei)天煮水喝一(yi)至(zhi)兩次(ci)。

注意︰一(yi)般喝兩天後,因為積(ji)食導(dao)致的厚膩的舌苔就會(hui)慢慢消退(tui),用(yong)多了容易導(dao)致脾胃(wei)功(gong)能退(tui)化。腹脹甚至(zhi)腹痛難(nan)耐者(zhe)建議就近就醫,切xing)鸕?wu)治療。

運(yun)動睡(shui)眠飲食都需調整

當然,想要更快更好(hao)地(di)甩掉(diao)“節後綜(zong)合征”,還要注意運(yun)動、睡(shui)眠、飲食三方(fang)面一(yi)huang)  齙髡/p>

1.適(shi)當運(yun)動

建議參加一(yi)些自己喜歡的運(yun)動,如(ru)輕快的步jiao)小 塴?璧浮? 溝齲 米約旱納 ldquo;動”起來,胃(wei)口(kou)和心情也(ye)會(hui)調整到正(zheng)常狀態(tai)上(shang)來。

雖然急(ji)于消耗掉(diao)長假囤積(ji)的脂肪,但節後鍛煉別忘(wang)了尊重科(ke)學健(jian)身的規律,切忌盲目惡補。

2.保(bao)障睡(shui)眠

讓自己的生活有規律,早睡(shui)早起,慢慢改善假期熬(ao)夜帶來的身體負擔,保(bao)障睡(shui)眠充足,這樣白天精力就充沛了。

3.調整飲食

節日期間吃得豐富、油膩,假期後應慢慢恢復正(zheng)常規律的飲食,定時(shi)飲食,盡量(liang)吃清淡一(yi)點,減少大魚大肉,盡量(liang)為腸胃(wei)減輕負擔。(全媒體記者(zhe)何雪(xue)華 通訊員宋莉萍)

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