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幾個好(hao)習慣(guan),大腦變年輕(qing)
2020-02-25 00:41:03來源(yuan)︰人民網-生命時報編輯︰

年紀大就意(yi)味著頭腦遲鈍嗎?並非如此(ci)。近日,美(mei)國“男士健康”網站載(zai)文,分(fen)享了幾個有助于(yu)保持頭腦年輕(qing)的(de)生活習慣(guan)。

讓步(bu)伐帶上(shang)節奏。《新(xin)英(ying)格蘭(lan)jia)窖 誑 返de)一項研究(jiu)表明,在白(bai)天(tian)進行短暫快(kuai)走,可shang)災zhu)降低患上(shang)老(lao)年痴呆癥的(de)風險。因(yin)為以有節奏的(de)步(bu)伐行走,會改善身體的(de)血液流動,讓頭腦敏(min)捷。

學習新(xin)語言。發表在美(mei)國《神經病(bing)學期刊》的(de)研究(jiu)發現,每天(tian)花10分(fen)鐘學習一項新(xin)技能,可幫助避免認知衰退。該研究(jiu)提出(chu),學習一門(men)新(xin)語言,可能比re)魏我┤鋦geng)有效地對抗老(lao)年痴呆癥的(de)產(chan)生。

不(bu)要憤(fen)世lan)鄧su)。芬(fen)蘭(lan)jia)幌鈦芯jiu)顯示,憤(fen)世lan)鄧su)者(zhe)比其他同齡人更(geng)易出(chu)現頭腦功能衰退。科學家(jia)推測(ce),沮喪心態(tai)會加速頭腦老(lao)化,影響身心健康。

看(kan)點喜劇。根(gen)據(ju)美(mei)國實驗生物學聯合會的(de)說法(fa),每天(tian)花20分(fen)鐘大笑(xiao),可shan)檔脫沽 啥桑 縉?蝕跡  餿現 ?恕@lao)人不(bu)huan)獵諭聿禿罌kan)一集喜劇,開懷大笑(xiao)。

每天(tian)刷牙,使用牙lao)摺Q萊萁】檔de)人不(bu)僅笑(xiao)容燦爛(lan),更(geng)可能保持敏(min)捷的(de)思維。瑞(rui)典研究(jiu)人員發現,不(bu)使用牙lao)叩de)人出(chu)現認知障礙(ai)的(de)概率更(geng)高。

別熬夜,睡足覺。學習與(yu)記(ji)憶研究(jiu)發現,每晚睡眠不(bu)足6小時,可能導致老(lao)年痴呆癥。老(lao)年朋(peng)友最好(hao)別熬夜,並保證7小時左右的(de)優(you)質睡眠。(林茵 編譯(yi))

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