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體重(zhong)增(zeng)加、血糖升高 八件事lue)黽踴祭銑輾縵/font>
2020-02-18 10:19:23來源(yuan)︰人民網-人民健康網編輯︰

編者按︰阿爾茨海(hai)默病屬于老年人腦部(bu)疾病的一種,也就是(shi)通常所說的老年痴呆癥。一般(ban)發生在(zai)65歲以後,發病時不(bu)易察覺,發展(zhan)緩慢,早期往往以逐漸加重(zhong)的健忘(wang)開始。有xing)xie)老年人常常說︰“人老了,記(ji)性也變差了!”這可能(neng)就是(shi)阿爾茨海(hai)默病的先兆(zhao)。一旦患上阿爾茨海(hai)默病,腦部(bu)kang)δneng)就會逐漸減退,智(zhi)力、情感和性yuan)ge)也bu)岱?嚶Ρ浠hua),最終嚴重(zhong)影響(xiang)日常生活能(neng)力。人民健康網推出《“健”識早知(zhi)道》專欄,專為你(ni)收集整理平時忽略(lue)的健康知(zhi)識ding) 瞿慕】抵zhi)庫,今天(tian)與你(ni)聊(liao)聊(liao)老年痴呆的話題。

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1、體重(zhong)增(zeng)加

雖然你(ni)可能(neng)不(bu)是(shi)故意(yi)增(zeng)加體重(zhong),但如果磅秤you)系畝du)數一直(zhi)在(zai)攀升,就需要小心了。英國倫敦(dun)大學學院的研究者發表(biao)在(zai)《阿爾茨海(hai)默癥與老年痴呆癥雜志》fei)系囊幌鈦芯砍曬允shi),體質指(zhi)數(BMI)高的人比體重(zhong)正常的人更有可能(neng)患上老年痴呆癥。體質指(zhi)數每(mei)增(zeng)加5個(ge)單位(相當于身高1.7米的人其體重(zhong)增(zeng)加了13.6公斤),患上老年痴呆癥的風險就會增(zeng)加約1/3。

2、血糖升高

未能(neng)得到很好mei)?頻型糖尿(niao)病長(chang)期以來就與老年痴呆癥之間存在(zai)著關聯,因為血糖升高會損壞所有的器(qi)官(guan),包括大腦。然而,即使是(shi)血糖含量(liang)輕(qing)微上升也bu)嵩斐晌侍狻C攔鶇笱?難芯空叻 biao)在(zai)《新英格(ge)蘭(lan)醫學雜志》fei)系囊幌鈦芯砍曬允shi),平均(jun)血糖含量(liang)為115毫liang)分升(處于前期糖尿(niao)病的範圍)的人患上老年痴呆癥的可能(neng)性比血糖含量(liang)正常的人高出了近20%。

為了確保不(bu)悄悄進入前期糖尿(niao)病的範圍,45歲以上的人每(mei)年都要做篩查;如果你(ni)超重(zhong)或者有老年痴呆癥的其他風險因素,做篩查的na)炅ling)還要提前。

3、成為沙發土lian)/p>

鍛煉(lian)達到出汗的程(cheng)度不(bu)僅能(neng)讓你(ni)身體更強壯,運動(dong)還能(neng)提高腦源(yuan)性神經營(ying)養因子(BNDF)的含量(liang),這種蛋白zi)誓neng)防止現有的大腦細胞死亡,並有助于制造新的na)韻赴C攔ㄊ慷俅笱?難芯空叻 biao)在(zai)《美國醫學協(xie)會雜志——神經病學》fei)系囊幌鈦芯砍曬允shi),腦源(yuan)性神經營(ying)養因子含量(liang)最高的人患上痴呆癥的比例最低。

如果你(ni)不(bu)是(shi)那麼愛運動(dong),也不(bu)必(bi)為此恐zhi)牛 cong)現在(zai)開始鍛煉(lian)還不(bu)算(suan)太晚。澳大利亞西澳大學的研究者發表(biao)在(zai)《美國醫學協(xie)會雜志》fei)系囊幌鈦芯砍曬允shi),報(bao)告有記(ji)憶問題的50歲以上人群如果每(mei)周比對照zhao)zu)多行(xing)走9000步(約合6.4公里(li)),那麼他們的記(ji)憶力和認知(zhi)能(neng)力會有所改善(shan)。珀爾馬(ma)特醫生建議人們每(mei)天(tian)從(cong)事30分鐘中(zhong)高強度的鍛煉(lian)(如快步走或慢跑)。

4、對含脂(zhi)肪jing)氖澄鍤秤yong)量(liang)少(shao)

食用(yong)脂(zhi)肪並不(bu)一定(ding)會讓你(ni)變胖,它(ta)反(fan)而會對身體和大腦起(qi)到jiang);?zuo)用(yong)。食用(yong)高脂(zhi)含量(liang)飲食的人song)蘊tan)水化(hua)合物的食用(yong)量(liang)較少(shao),特別是(shi)加工過的碳(tan)水化(hua)合物,這種食物會造成引起(qi)老年痴呆癥的炎zi) /p>

美國梅奧診所的醫學專家在(zai)2012年發現,飲食中(zhong)脂(zhi)肪比例較高的人(超過每(mei)日攝入總熱量(liang)的1/3)比飲食中(zhong)脂(zhi)肪含量(liang)不(bu)到1/4的人患上認知(zhi)功(gong)能(neng)障(zhang)礙的可能(neng)性要低42%。

珀爾馬(ma)特醫生建議人們將(jiang)碳(tan)水化(hua)合物的攝入量(liang)控制在(zai)總熱量(liang)的50%以下,多食用(yong)有益(yi)于心髒健康(同時也能(neng)促進大腦健康)的脂(zhi)肪,包括橄欖油、亞麻籽、堅果和含有大量(liang)脂(zhi)肪jing)撓閎如鮭(gui)魚)。

5、缺乏維(wei)生素D

很多人沒有獲取到足(zu)量(liang)的這種陽光(guang)維(wei)生素,隨著年齡(ling)的增(zeng)長(chang),你(ni)實際上需要更多的維(wei)生素D。70歲以下的人群對維(wei)生素D的推薦日攝入量(liang)是(shi)600國際單位,70歲以上的人群為800國際單位。

維(wei)生素D對yuan)髦稚硤騫gong)能(neng)的正常運行(xing)起(qi)到了重(zhong)要作(zuo)用(yong),大腦健康就是(shi)其中(zhong)之一。英國埃(ai)克塞特大學醫學院的研究者發表(biao)在(zai)《神經病學雜志》fei)系囊幌鈦芯砍曬允shi),維(wei)生素D含量(liang)最低的人比維(wei)生素D含量(liang)較高的人患上老年痴呆癥的風險高出了53%,嚴重(zhong)缺乏維(wei)生素D的人這一風險會上升到125%。

6、喝軟飲料

美國波士頓大學醫學院的研究者發表(biao)在(zai)《中(zhong)風雜志》fei)系囊幌鈦芯砍曬允shi),每(mei)天(tian)至(zhi)少(shao)喝1杯含有人工甜味劑(ji)飲料的人比完(wan)全不(bu)喝軟飲料的人在(zai)10年內患上阿爾茨海(hai)默病的可能(neng)性要高出近3倍(bei)。這並不(bu)意(yi)味著喝低糖飲料就沒事了。波士頓大學醫學院的研究者發表(biao)在(zai)《阿爾茨海(hai)默癥與老年痴呆癥雜志》fei)系牧ling)一項研究成果顯示(shi),每(mei)天(tian)喝1杯低糖飲料與大腦體積減小有關。

甜飲料(不(bu)論是(shi)含糖,還是(shi)人工甜味劑(ji))不(bu)僅會引發損害大腦的炎zi)  一夠嵩zeng)加人們患上老年痴呆癥、心髒病和2型糖尿(niao)病的風險。

珀爾馬(ma)特醫生建議人們喝不(bu)含糖的冰茶、礦泉水(隨便加入些(xie)新鮮水果)或涼白開水。

7、生活在(zai)交(jiao)通擁(yong)堵環境中(zhong)

居住在(zai)城市里(li)的人群要多加小心了。加拿大多倫多大學的研究者發表(biao)在(zai)《du)ye)刀》fei)系囊幌鈦芯砍曬允shi),居住在(zai)距(ju)離交(jiao)通繁忙的道路50米以yue)詰娜嘶忌俠夏瓿沾糝 目贍neng)性比住在(zai)距(ju)離交(jiao)通擁(yong)堵環境300米遠的人高出了7%。

研究者推測空氣污染物會進入血液hai) qi)炎zi)  孕腦 痛竽栽斐剎bu)良影響(xiang)。

8、保持單身

新lu)悠鹿li)大學楊潞齡(ling)醫學院的研究者發表(biao)在(zai)《神經病學、神經外(wai)科學和精神病學雜志》fei)系囊幌鈦芯砍曬允shi),與已婚人士相比,終身單身的人患上老年痴呆癥的可能(neng)性yuan)叱雋2%;鰥夫(fu)患上xi)瞬〉目贍neng)性上升了20%。研究者推測其中(zhong)的一個(ge)原因是(shi)沒有結婚的人更容易感到孤獨和沮喪(sang),而這些(xie)不(bu)良ji)樾魘shi)老年痴呆癥的風險因素。

【詳細】

不(bu)論婚姻狀況如何,你(ni)都要確保能(neng)獲得足(zu)夠的社會支持。多花些(xie)時間與朋友和志願(yuan)者待在(zai)一起(qi),積極參與社區活動(dong)。這樣做不(bu)僅有助于保持思維(wei)功(gong)能(neng)敏銳,還能(neng)讓你(ni)感到快樂。

關注老年痴呆癥的預警信號

1.記(ji)憶障(zhang)礙,丟(ding)三落四,說完(wan)就忘(wang),以記(ji)憶力下降(jiang)為主。

2.精神和行(xing)為異常,早期可有焦慮不(bu)安,易為小事發脾(pi)氣,也bu)殺biao)現為情感冷淡;性yuan)ge)變得自私,不(bu)知(zhi)關心親人的mu)謀洹/p>

3.生活能(neng)力下降(jiang),如接听電話、上街(jie)購物、管理錢財、烹(peng)調、洗(xi)衣、吃藥(yao)等全都一塌糊(hu)涂。

【詳細】

當家里(li)老人有這些(xie)癥狀時一定(ding)要引起(qi)重(zhong)視,及(ji)時就醫,爭取早期治療。

認識老年痴呆癥的4個(ge)誤區

誤區1 老了才(cai)會患老年痴呆?

老年痴呆癥是(shi)腦部(bu)疾病,患者腦細胞會急速退化(hua),導致智(zhi)力減退,情感和性yuan)ge)變化(hua),最終嚴重(zhong)影響(xiang)日常生活能(neng)力。

很多人認為,老了才(cai)會患老年痴呆。趙教授表(biao)示(shi),這是(shi)對阿爾茨海(hai)默病的不(bu)正確認知(zhi)。這種病癥一般(ban)發生在(zai)65歲以後,但是(shi)臨床中(zhong)曾接收zhan)0多歲的患者。

哪(na)些(xie)人容易患這種病呢?

第一,遺傳(chuan)因素︰家里(li)長(chang)輩bu)疾〉第二,受(shou)教育程(cheng)度低的人群;第三,生活習慣(guan)︰飽(bao)食、營(ying)養過剩、營(ying)養不(bu)均(jun)衡;第四,頭部(bu)有過外(wai)傷;第五,環境因素;第六,吸煙、過量(liang)飲酒。

誤區2 健忘(wang)就是(shi)老年痴呆癥?

趙教授表(biao)示(shi),這種病癥起(qi)初不(bu)易察覺,發展(zhan)緩慢,最早期往往是(shi)以逐漸加重(zhong)的健忘(wang)開始。

人們最容易錯(cuo)誤認為健忘(wang)等同于老年痴呆。其實,它(ta)們之間最大區別是(shi)良性健忘(wang)者只(zhi)是(shi)部(bu)分記(ji)憶減退,經人提醒(xing)還能(neng)回憶起(qi)來。老年痴呆者病情呈現漸進性,容易完(wan)全忘(wang)記(ji)某事,即使有人提醒(xing)也想不(bu)起(qi)來。

此song)猓 話ban)的健忘(wang)者對時間、地點、人物關系和周圍環境的認知(zhi)能(neng)力絲毫未減,日常生活可以自理,對記(ji)憶力下降(jiang)相當苦惱,常記(ji)個(ge)備忘(wang)錄(lu)。老年痴呆患者則喪(sang)失了識別周圍環境能(neng)力,不(bu)知(zhi)身在(zai)何處,會逐漸喪(sang)失生活自理能(neng)力,毫無(wu)煩惱,思維(wei)變得越來越遲鈍,語(yu)言越來越貧乏,缺乏幽na) 小/p>

誤區3 老年痴呆癥不(bu)用(yong)就醫?

趙教授說,有的子女認為,老年痴呆癥反(fan)正治不(bu)好,不(bu)用(yong)醫jie)巍U饈shi)對老年痴呆癥認識不(bu)足(zu)導致的錯(cuo)誤想法。

趙教授舉了兩個(ge)對比的例子。李奶奶生病後,因為兒女都在(zai)外(wai)地,照zhan)瞬bu)到她(ta),老伴身體也不(bu)好,沒有留意(yi)到李奶奶tan)ji)憶力下降(jiang)、說話越來越少(shao)。1年後,兒女發現李奶奶有毛病,送(song)到醫院檢(jian)查發現已經是(shi)中(zhong)度老年痴呆。

王奶奶的兒子發現她(ta)由(you)勤快變得懶lian)瑁 願(yuan)ge)由(you)溫和變得暴(bao)躁,及(ji)時送(song)她(ta)去醫院。經過治療和家人細心照zhan)耍  旯?耍 蹌棠灘Π槊揮性俁窕hua),臉上笑容也多了。

可以看出,老年痴呆癥是(shi)一個(ge)漸進的老化(hua)過程(cheng),輕(qing)度和中(zhong)度患者經過治療會延緩疾病進展(zhan),甚至(zhi)liang)梢醞 瘟隻指(zhi)床bu)分功(gong)能(neng)。

誤區4 老人交(jiao)給(gei)醫院就行(xing)了?

“退休(xiu),親人或朋友亡故,環境發生大的變化(hua),遭(zao)受(shou)重(zhong)大打擊後更容易得這種病。”趙教授說,就醫固然重(zhong)要,但是(shi)家人若(ruo)忽視陪伴,也是(shi)對這種病的錯(cuo)誤認識。

曾有過這樣的報(bao)道,一名大學教授老伴早逝,女兒無(wu)時間照zhan)耍 桶牙先慫song)到醫院照zhan)恕8杖胊渮保 先嘶鼓neng)做數學題,5年後,老人叫不(bu)出家人名字(zi),衣服總是(shi)反(fan)穿,扣子老扣錯(cuo)。

“大腦沒有xing)孿市畔?淙耄 沾糝 zhan)得更快。有的子女陪著父母(mu)一起(qi)去運動(dong),花時間和他們溝通,這些(xie)患病老人疾病進展(zhan)得到延緩。”趙教授說。

把脈處方

臨床統(tong)計數據(ju)表(biao)明,老年痴呆患者中(zhong),空巢老人佔近六成。

趙教授解釋,空巢老人與外(wai)界交(jiao)流相對較少(shao),隨著年齡(ling)增(zeng)長(chang),大腦功(gong)能(neng)減退速度更快。

“多陪父母(mu)去旅游,是(shi)抵抗(kang)老年痴呆的好辦(ban)法,長(chang)期在(zai)外(wai)工作(zuo)的子女,最好每(mei)天(tian)在(zai)固定(ding)時間段打電話關心mu)改mu)。子女可以和父母(mu)開開玩(wan)笑,出一些(xie)基本考題訓練父母(mu)的思維(wei)和記(ji)憶,譬如“你(ni)吃了些(xie)什(shi)麼”、“今天(tian)星期幾”、“你(ni)今天(tian)做了什(shi)麼事”……

重(zhong)慶人shui) 蚵榻jiang),每(mei)天(tian)適度que)蚵榻jiang)能(neng)很好預防老年痴呆。“陪著父母(mu)打麻將(jiang)固然很好,如果年輕(qing)人抽不(bu)開身,就要鼓勵父母(mu)多參加小區、社區活動(dong),叮(ding)囑父母(mu)打麻將(jiang)要注意(yi)一個(ge)度。”趙教授強調,中(zhong)老年人打牌半小時應該(gai)起(qi)身活動(dong)1次,每(mei)次時間20分鐘-30分鐘。可以多邀約好友一起(qi)打牌,輪zhi)魃嚇譜zhuo)。另(ling)外(wai),打牌切忌大喜大悲,最好預設一個(ge)較低數值封頂(ding)。

趙教授建議,除了打牌,子女可鼓勵有活動(dong)能(neng)力的老人參與買(mai)菜做菜,使gu)竊zai)思考和社會交(jiao)往中(zhong)刺tan)?韻赴/p>

【詳細】

勤于讀(du)書(shu),听廣(guang)播故事luan)材neng)促進腦運動(dong),不(bu)斷的na)栽碩dong)可以yuan)俳越】怠Cmei)天(tian)看書(shu)讀(du)報(bao)1小時,有助于預防老年痴呆癥。

中(zhong)風後警惕老年痴呆

由(you)于中(zhong)風和老年痴呆癥都與高血壓和心血管疾病有關,所以很多專家一直(zhi)認為,兩者之間也存在(zai)聯系。英國埃(ai)克塞特大學研究也證實,中(zhong)風後的人,患上痴呆癥的可能(neng)性是(shi)未中(zhong)風前的兩jiang)丁8gai)mei)  biao)在(zai)《阿爾茨海(hai)默病與痴呆癥》雜志上。

【詳細】

埃(ai)克塞特大學醫學院博士大衛(wei)·盧埃(ai)林zhi)硎shi),在(zai)未考慮痴呆癥與中(zhong)風相關性時,通常認為約1/3的痴呆癥是(shi)可以預防的。新研究結果表(biao)明,如能(neng)進一步加強中(zhong)風預防,並改善(shan)中(zhong)風後的護理,可以yuan)行(xing)??萊沾糝  跚qing)全球的痴呆癥負擔。

視覺出問題可能(neng)是(shi)老年痴呆

“老年痴呆癥”最常見的表(biao)現就是(shi)“記(ji)憶力下降(jiang)”。但是(shi)很多人卻(que)忽視了“看不(bu)清(qing)、看不(bu)全東(dong)西”,也應該(gai)去找神經內科醫生檢(jian)查一下是(shi)否患有老年痴呆癥。

對于患有阿爾茨海(hai)默病視覺變異型的患者來說,他們看到jiang)氖shi)一些(xie)零碎的畫面,還會出現閱(yue)讀(du)串行(xing),不(bu)能(neng)判斷物品的距(ju)離,不(bu)認識之前熟(shu)悉(xi)的面孔,上下樓梯或手扶電梯困難等。面對這種zhi)榭齷頰呤紫認氳降(jiang)幕 shi)眼(yan)楮(jing)出問題了,但去眼(yan)科就診卻(que)發現眼(yan)楮(jing)沒有問題或者有一些(xie)小的問題,但糾(jiu)正後仍不(bu)能(neng)改善(shan)上面的癥狀。

其實,這些(xie)視覺障(zhang)礙並不(bu)是(shi)由(you)眼(yan)楮(jing)本身的疾病造成的,而是(shi)由(you)視覺的mu)嘸墩現zhong)樞(大腦的枕葉(ye)、頂(ding)葉(ye)、顳葉(ye)等)的萎縮(suo)造成的。如果在(zai)這個(ge)時期,患者未接受(shou)合理的治療,其癥狀可能(neng)在(zai)2~3年內逐漸加重(zhong)直(zhi)至(zhi)最後全面痴呆。

如果您或您的家人出現上述(shu)癥狀,眼(yan)科就診後也未能(neng)改善(shan),請及(ji)時到神經內科門(men)診就診,通過記(ji)憶量(liang)表(biao)、驗血和影像等檢(jian)查可以幫助早期診斷,並進行(xing)治療,延緩發展(zhan)。

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